0:00 Terima kasih.
0:30 Bagaimana caranya supaya saya tidak terlalu stres di sekolah karena waktu?
1:00 Bhante Thay, apa yang bisa saya lakukan supaya saya tidak terlalu stres di sekolah karena waktu?
1:15 Bhante Thay, apa yang bisa saya lakukan supaya saya tidak terlalu stres di sekolah soal waktu?
1:21 Soal waktu.
1:30 Menurut saya kita harus menyampaikan itu kepada guru-guru kita, guru di sekolah, dan menyampaikannya kepada orang tua kita.
1:44 Kita punya hak untuk melakukan itu.
1:48 Kamu bisa menemui gurumu dan mengajukan pertanyaan itu serta meminta bantuan.
1:56 Kamu juga bisa menemui ayahmu, ibumu, dan menanyakan
2:00 pertanyaan itu.
2:01 Mereka mungkin tidak langsung punya jawabannya,
2:05 tetapi mereka akan memikirkannya.
2:08 Sangat penting bahwa mereka memikirkannya.
2:14 Guru-guru itu mungkin juga punya banyak stres sendiri,
2:20 jadi mereka akan mengerti.
2:21 Mereka akan mengerti.
2:25 Jadi hal pertama adalah kamu mengatur,
2:28 supaya suatu hari kamu punya kesempatan,
2:30 untuk memberi tahu gurumu dan menanyakan pertanyaan itu kepadanya.
2:41 Dan kamu juga bisa membicarakan ini dengan teman-temanmu.
2:54 Kamu bisa berbicara dengan teman-teman sekelasmu,
2:59 karena,
2:59 banyak dari mereka merasakan hal yang sama sepertimu.
3:04 Jadi kamu bisa duduk bersama mereka dan mendiskusikan bagaimana melakukannya.
3:13 Karena guru dan orang tua bisa membantu,
3:19 tetapi kamu, kamu juga bisa membantu.
3:22 Jadi kamu duduk bersama teman-temanmu di kelas dan berdiskusi
3:33 bagaimana kita bisa menghadapi masalah stres,
3:38 bagaimana kita bisa punya waktu untuk menikmati diri,
3:42 bagaimana punya waktu untuk bersantai,
3:46 dan tidak terlalu mengkhawatirkan tugas sekolah.
3:53 Dan bagi kalian yang pernah datang ke Plum Village
3:57 selama satu atau dua minggu, kalian sudah belajar sesuatu.
4:04 Kalian sudah belajar dari para biksu, biksuni, dan praktisi lain.
4:11 Kalian tahu, para biksu dan biksuni di sini punya banyak hal yang harus dikerjakan.
4:17 Meditasi duduk, meditasi jalan,
4:21 diskusi Dharma, lalu mereka harus membantu
4:25 orang-orang yang datang ke Plum Village untuk melakukan hal yang sama.
4:29 Lalu mereka harus mengawasi urusan memasak dan menyambut tamu.
4:35 Mereka punya banyak hal.
4:37 Dan mereka belajar bagaimana tidak menjadi korban stres.
4:41 Jadi kalian sudah belajar.
4:46 Kalian melihat bahwa banyak dari kami, meskipun sibuk,
4:49 kami tetap bisa tersenyum dan terasa segar,
4:54 karena kami tahu cara melepaskan ketegangan dari tubuh kami,
4:58 dan melepaskan ketegangan dari perasaan kami.
5:02 Dan ketika kami datang ke Plum Village,
5:05 kami belajar melepaskan ketegangan di tubuh,
5:09 di perasaan, dan sebagainya.
5:12 Jadi kalian yang pernah datang ke Plum Village selama satu atau dua minggu,
5:16 sudah belajar sesuatu tentang melepaskan ketegangan, stres itu.
5:23 Jadi ketika kita duduk dan bertemu anak-anak lain di sekolah,
5:31 kita bisa mendiskusikan bagaimana menghadapi stres.
5:40 Kalian tentu punya waktu untuk bermain.
5:46 Dan kalian meluangkan sekitar 15 menit untuk duduk dan mendiskusikan ini.
5:52 Itu akan bermanfaat bagi banyak orang.
5:55 Dan apa yang sudah kalian pelajari di Plum Village,
5:58 bisa kalian bagikan kepada mereka.
6:02 Kalian berjalan dengan cara tertentu di Plum Village setiap hari,
6:07 kalian berjalan dengan cara yang melepaskan ketegangan pada setiap langkah.
6:12 Di Plum Village,
6:13 kami belajar relaksasi total.
6:17 Semua orang berbaring dan satu orang memandu relaksasi total.
6:22 Di Plum Village, kami belajar cara makan dengan rileks.
6:30 Dan kalian sudah mempelajari hal-hal ini di Plum Village,
6:34 dan kalian punya banyak hal untuk dibagikan kepada teman-teman kalian.
6:41 Dan mungkin kalian akan menunjukkan kepada mereka cara berjalan
6:52 dan melepaskan ketegangan pada setiap langkah.
6:56 Misalnya, ketika bus sekolah berhenti,
7:00 dan kalian turun,
7:02 dan kalian masuk ke sekolah,
7:06 dan kalian berjalan dengan cara yang membuat setiap langkah
7:08 bisa melepaskan ketegangan.
7:13 Dan kalian melakukan itu dan menunjukkannya kepada anak-anak lain.
7:17 Lihat, aku berjalan seperti ini,
7:19 dan aku melepaskan ketegangan di tubuhku,
7:22 jadi aku tidak stres selama pelajaran.
7:26 Kalian harus menunjukkannya kepada mereka.
7:27 Tetapi untuk menunjukkannya,
7:28 kalian perlu bisa melakukannya sendiri.
7:35 Dan lalu kalian...
7:36 dan...
7:39 dan kalian bisa melakukan hal-hal sendiri
7:42 untuk membantu
7:49 melepaskan ketegangan dan stres.
7:54 Lalu bersama-sama kalian duduk
7:59 dan menulis pertanyaan untuk guru-guru sekolah kalian.
8:04 Kalian beri tahu mereka apa yang kalian lakukan
8:06 supaya tidak menjadi korban stres.
8:09 Dan kalian tanyakan kepada mereka bagaimana punya waktu yang lebih...
8:13 waktu yang lebih santai
8:15 selama mengajar dan belajar.
8:17 Begitu banyak hal indah yang bisa dilakukan.
8:21 Mengapa tidak mendiskusikannya sore ini?
8:25 Atau bahkan pagi ini?
8:27 Ini sangat penting.
8:33 Jadi orang tua dan guru bisa membantu.
8:36 Tetapi kita bisa membantu diri kita sendiri.
8:37 Dan kalian sudah belajar banyak hal
8:40 dari Plum Village.
8:41 Kalian bisa mempraktikkannya
8:43 ketika kalian pulang.
8:44 Dan kalian bisa membagikannya
8:46 kepada teman-teman sekolah kalian.
8:53 Terima kasih.
9:07 Terima kasih banyak.
9:08 Terima kasih.
9:10 Sampai jumpa.
9:15 Terima kasih.