Friday Night Guided Meditation | Ajahn Nibbuto | 24 July 2026

Ringkasan dibuat dengan bantuan AI • Belum diverifikasi

Ceramah ini adalah panduan meditasi yang dipimpin oleh Ajahn Nibbuto, dengan fokus pada meditasi pernapasan dan pengembangan ketenangan pikiran. Ajahn memulai dengan instruksi untuk mempersiapkan tubuh dan postur, seperti menutup mata dan mengendurkan ketegangan, sebagai langkah awal meditasi. Ia kemudian mengajak peserta untuk mengamati pikiran yang muncul, menerima dan melepaskannya tanpa terbawa, serta melepaskan beban masa lalu agar dapat hidup di masa kini. Selanjutnya, ia menasihati untuk tidak merencanakan masa depan yang tidak pasti, melainkan fokus pada saat ini dan mengamati celah di antara pikiran. Perhatian kemudian dialihkan ke napas, dengan mengamati aliran napas alami dan menggunakan napas untuk menenangkan pikiran, yaitu dengan menarik napas kedamaian dan menghembuskan pelepasan. Setelah masa hening untuk meditasi, di akhir sesi ia mengajak peserta untuk merenungkan keadaan pikiran dan perubahan yang terjadi sebelum membuka mata. Pesan utamanya adalah pentingnya melepaskan keterikatan pada masa lalu dan kekhawatiran masa depan, serta menggunakan napas sebagai alat untuk mencapai kedamaian dan kehadiran penuh di saat ini.

1. 0:01
   Persiapan Tubuh dan Postur

   Instruksi awal untuk menutup mata, menyesuaikan postur, dan mengendurkan ketegangan tubuh sebagai persiapan meditasi.
2. 6:38
   Mengamati Pikiran dan Melepaskan Masa Lalu

   Mengamati pikiran yang muncul, menerima dan melepaskannya tanpa terbawa, serta melepaskan beban masa lalu untuk hidup di masa kini.
3. 9:39
   Mengatasi Kekhawatiran Masa Depan

   Menasihati untuk tidak merencanakan masa depan yang tidak pasti, melainkan fokus pada saat ini dan mengamati celah di antara pikiran.
4. 12:03
   Pernapasan dan Ketenangan

   Mengalihkan perhatian ke napas, mengamati aliran napas alami, dan menggunakan napas untuk menenangkan pikiran dengan menarik napas kedamaian dan menghembuskan pelepasan.
5. 16:56
   Hening dan Refleksi Akhir

   Masa hening untuk meditasi, kemudian di akhir sesi mengajak merenungkan keadaan pikiran dan perubahan yang terjadi, lalu membuka mata.